日光疗法（Heliotherapy），或称阳光疗法，是一种利用自然阳光的 ‘治疗’ 方法。亦称为光疗，日光疗法是指使用人造的紫外线光源、可见光或红外线的辐射做治疗。这种形式的疗法始于18世纪，专用于治疗结核病，这是由于病患者的骨骼缺乏维生素D。但后来被发现，光疗也有助于治疗寻常狼疮 (lupus vulgaris) 。暴露在阳光下，阳光的紫外辐射可帮助杀灭导致寻常狼疮的细菌。然而，日光疗法的医疗费用相当昂贵，况且考虑到我们每天都可获取大约12个小时的阳光，因此我们大马人大概也没什么理由需要接受光疗。

但有趣的事是，很多大马人都尽量避免被阳光直射到（因为害怕肤色变黑和患上皮肤癌），但研究证明那些喜欢晒日光浴的人都有较低的血压、较平衡的血糖、更健康的胆固醇水平、更高的白血球指数以及较强的免疫系统。

因此，这就是为什么维生素D亦被称为 ‘阳光维生素’。当太阳光照射在人类的皮肤上，维生素D就会被产生，而它具有几个重要的功能。维生素D最主要的功能就是帮助协调人体吸收钙与磷的能力，同时平衡我们免疫系统的功能。此外，获取足够的维生素也能确保骨骼和牙齿的正常发育，而且还能改善对某些疾病的抵抗能力。

激发效率

若决定要把阳光纳入办公场所，你应该寻找一个有大窗户的办公室单位或办公楼。另外，该办公楼应面向着开放的道路或空间，而不是向着后巷或相邻的办公大楼，这样会有助于促进阳光的透射。

当然很多时候，在寻找一个既实惠又有足够自然光照射的办公空间时，往往会遇上成本不足的问题。在这种情况下，你就可以选择在窗户附近打造一个放松区，让员工可在那儿工作或休闲。

如果你正在寻找新的办公空间，或者正考虑着你当前的办公空间的实用性时，你可能也要考虑到以下的一些问题：

－ 你的办公室里有多少个窗口？
－ 是否有天窗？
－ 会议室是否有自然光的透射？
－ 你办公室的大堂有多少个窗口？
－ 走廊有没有自然光的透射？

专家也建议，工作岗位应定位于有窗的周壁约20到25尺的范围内。此外，能够透过窗户看见美丽外景的办公室能提供予你外界的视野；而你不会是仅仅被困在室内让思考和观察力受到限制。研究也显示，瞭望绿景15分钟能有效帮助员工减少高达60％的心理和生理压力。无论你就业于哪一行业，能观赏到绚丽的景色，总好过每天24小时盯着电脑荧幕，有助于让你在忙碌的工作中抽出几秒钟的时间透透气，养养神。

再加上，若你的办公室可瞭望到外面的优美景色，到访的客户必定会对你的办公室设置感到叹为观止。而且若你护送客户进入一个有城市天际线或绚丽湖景的会议室，很大可能会让他们有意愿与你的团队合作。创造一个能让潜在投资者感到印象深刻的会议室，能让优势偏向于你。

完美的居所

另一方面，于自己的住家纳入自然采光的元素，比起寻找合适的办公场所来得较容易。虽然所有的房子都已备有窗口，但你必须了解到自然光线透过窗户照射入屋内的程度有限。因此，你可以安装其他的接入点让光线透射入屋内，如大型窗户、高侧窗和天窗等，这样你就能让自然光点亮你的家。

你也可以把一些你最常用的家具放置在家里有最多自然光的部位。家里有充足的自然光线的其中一个好处是，它可以帮助你在白天时节省电能！你可否知道，你家中的灯具用电量是你总电费的25％至40％？现在设想下，若能够削减每月所支付给电力公司一半或以上的总金额，那该有多好啊！

一些研究甚至显示，用餐区缺乏自然光很可能会导致肥胖问题。在一项研究中，在没有灯光下进食的白老鼠比起在日光下进食的白老鼠的增重率多出50％。这项研究结果有没有让你有股冲动在这个玻璃墙饭厅用餐呢？

自然光，即使是在浴室，其好处也无量！自然光可以让你更精确地进行一些琐碎事项，如剃须和化妆等，甚至还能治愈平日上班前的忧郁感（’weekday blues’），同时还能提高你的自尊心。有谁可知道原来光对人的生活有着那么多的影响力啊？

当你在寻找设计完美的房子时，你可能要考虑到以下的一些问题：

－ 客厅／卧室有几个窗户？
－ 窗口的面积大小是否足够让光线透入？
－ 你的单位/家在早晨/傍晚时分面向太阳的位置。
－ 可以安装高侧窗吗？
－ 是否有必要安装管状灯具？

所以，生活在热带地区的我们，应该尽量从太阳的光芒中获取最多的好处；也要学会领悟居住在赤道附近其实对我们的整体工作场所与家居设计（还有个人福祉！）是福而不是祸。

(Translated by: Yau Yin Wey, 29th June 2016)